7 نصائح رائعة تخلصك من العصبية نهائيا


02 Apr
02Apr

هل أنت شخص عصبي وتشعر بأن عصبيتك هذه هي سبب في الكثير من مشاكلك؟؟



إليك 7 نصائح ذهبية لتتخلص من العصبية وتسيطر على أعصابك



1ـ تنفس بعمق:

بدلاً من أن تستبق الأحداث للرد على إدعاء أو حجة، جرب إلتزام الهدوء.

التنفس العميق سيساعد على تخفيف الإنفجار الفوري.

عد الى العشرة، وحاول السيطرة على تعابير وجهك.


2ـ فكر جيدا في كل كلمة قبل أن تتفوه بها:

في أغلب الأحيان نميل إلى قول أشياء شريرة في أول لحظات الغضب.

وهذا يعني أننا سنقع في مشكلة أكبر  و سنشعر بالأسف لاحقا مما سيسببه كلامنا من أذى.

فكر بما تريد قوله وما كان من المفترض أن تقول، بدلاً من قول أي شيء بشكل عشوائي.


3ـ تخلص من الغضب بممارسة الرياضة:

الرياضة طريقة عظيمة للتنفيس عن الإحباط والإجهاد المكبوت وتفريغ الشحنات السالبة من جسمك في شيء يفيدك.

عندما تنغمس في بعض النشاطات البدنية، ستبدأ هورمونات السعادة لديك مثل serotonin وendorphin بالازدياد في الجسم.

من المنافع الأخرى للرياضة تحسين القدرة البدنية والصحة بشكل عام.


4ـ خذ قسطاً من الراحة :

هل انت معروف بالمزاج السيء؟

اذاً من الأفضل أن تبتعد قليلا وتفكر في طريقة لعلاج مزاجك.

بالطبع، لن تتحول فجاءة الى حمل وديع، ولكن قد يساعدك وقت الاسترخاء في علاج بعض المشاكل التي تسبب لك التوتر والاجهاد وبالتالي العصبية.

عند الشعور بالانزعاج، اذهب الى الحمام، اغسل وجهك أو توضأ وصلي ركعتين، انزع سترتك وربطة العنق أو اي شيء يشعرك بالضيق وستشعر بالتحسن.


5ـ احصل على قدر كاف من النوم:

الحرمان من النوم يمكن أن يقودنا الى العصبية، وتأرجح المزاج، والتركيز السيئ وعدم تحمل الإجهاد.

لذا، إذا لم تحصل على ساعات نوم كافية في الليل، حاول الحصول على استراحة منتصف النهار حسب جدول عملك اليومي ثم رتب امورك بحيث تحصل يوميا على ثمان ساعات جيدة من النوم.


6ـ فكر بإيجابية:

أحياناً، حتى بعد إنغماسنا في معركة كلامية، نميل إلى التفكير في المشكلة.

وهذا يمكن أن يشوش بقية يومنا، و لتفادي هذا، حاول تغيير تفكيرك السلبي وفكر بأمور ايجابية وسعيدة.

توقف عن تكرار المشهد الذي حدث في خيالك وللأخرين حتى تنسى .

إستمع إلى القرآن أو انشودة مفضلة، شاهد مقطع فيديو مضحك أو اقرأ نكات من الإنترنت، قم بأي شيء غير محرم تحبه يمكن أن يغير مزاجك.


7ـ مارس الاسترخاء:

الصلاة تريح النفس وتجعلك أقرب لربك فعند وضوءك وصلاتك بعد أي مشكلة فستشعر أنك قد ارتحت وأصبحت شخصاً آخر وستفكر بإيجابية اكثر.

والتأمل واليوغا طريقتان رائعتان للسيطرة على الغضب.

كذلك جرب الكتابة أو القراءة.


أنا شخصياً احب الذهاب الى البحر والجلوس والنظر الى الأمواج أشعر بالإرتياح ويتغير مزاجي.


حفظنا وإياكم الله من كل سوء وغضب.


تعليقات
* لن يتم نشر هذا البريد الإلكتروني على الموقع.